Ето какво правят щастливите хора през уикенда

Хората, които са доволни от живота и щастливи, споделят сходни черти и навици. Сигурно е излишно да цитираме крилатата фраза на Толстой за щастливите семейства.
Съвременните експерти потвърждават това, с проучване, което доказва какво правят щастливите хора през уикендите, за да се презаредят истински.

Жена, която си почива. Снимка: Shutterstock

Повечето от нас с нетърпение очакват петък, за да си почиват. Но уикендът минава и някак остава чувството на неудовлетвореност и празнота. И след празника, обратно на работа. Сякаш не сме си починали достатъчно.
Изследванията показват, че причината не е количеството свободно време, а неговото качество.

Психологът Каси Холмс споделя шест принципа, които най-щастливите хора съзнателно прилагат, за да гарантират, че уикендите им ще ги презаредят за цялата седмица.

1. Планирайте, но оставете и свободен „прозорец“

Ефективната почивка е златната среда между строг график и пълна свобода.
Оптималната стратегия е да се планира едно или две ключови събития (среща, пътуване, излизане на кино или театър или посещение), а останалото време да бъде свободно за спонтанни решения и неочаквани възможности.

2. Приберете мобилния телефон и лаптопа

Постоянното висене онлайн краде от енергията ви. Щастливите хора умишлено правят „детокс“ от джаджи, социални медии, служебни мейли и ... новинарски емисии.
Тази „офлайн“ моменти дават чувство на дълбоко спокойствие.

3. Съзнателно избирайте компанията си

Не всяко общуване е полезно за вас. Подберете компания и хора, с които да обмените положителни емоции.

4. Създайте си лични ритуали

Малки, но приятни, повтарящи се действия създават ритъм за почивка и празнично очакване. Независимо дали става въпрос за специално сутрешно кафе, дълга дрямка, водене на дневник или слушане на музика, тези ритуали сигнализират на мозъка, че е време да се погрижите за вас самите.

5. Движете се

Физическата активност е доказан начин за намаляване на стреса. Но не се насилвайте да ходите на фитнес.
Щастливите хора избират дейности, които им носят радост: за някои това са танци , за други - разходка в парка.
Целта не е да поставите рекорд, а по-скоро да се заредите с енергия.

6. Позитивна нотка за финал

За мнозина неделната вечер е време на тъга, защото започва нова работна седмица.
Щастливите хора използват последните часове на уикенда, за да зададат тона за новата седмица и да се чувстват чудесно.

Пробвайте нещо просто: напишете три добри неща, за които сте били благодарни през изминалите дни, и три неща, които ще ви вдъхновяват за следващата седмица.
Това измества фокуса ви към позитивното и ви помага да посрещнете понеделник в конструктивно настроение.

Мона Василева